Viele Unternehmen merken, dass Stress, Überlastung und ständige Anspannung den Arbeitsalltag ihrer Mitarbeitenden beeinflussen.
Mit Mentaltraining, Atemarbeit und Regulation unterstütze ich Unternehmen und Teams dabei, gesünder, konzentrierter und langfristig leistungsfähig zu arbeiten.
Gute Arbeit beginnt beim Menschen
Mit individuell abgestimmten Formaten rund um Stressregulation, mentale Gesundheit, Atemarbeit und Embodiment unterstütze ich Unternehmen dabei, Wohlbefinden, mentale Stärke und Zusammenarbeit nachhaltig zu fördern.
Ob 1:1-Begleitung am Arbeitsplatz, Workshops oder Teamtage & Retreats — im Mittelpunkt stehen der Mensch, praktische Umsetzbarkeit und eine gesunde Unternehmenskultur.
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Der „Boxenstopp“ ist ein kompaktes 1:1-Format direkt im Unternehmen und unterstützt Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, Fokus und mentale Stärke aufzubauen und nachhaltige Tools für den Arbeitsalltag zu entwickeln.
In vertraulichen 30-minütigen Einheiten begleite ich Mitarbeitende individuell mit körperorientierten Regulationstechniken, Atemarbeit und Mentaltraining — direkt am Arbeitsplatz und ohne großen organisatorischen Aufwand.
Die Begleitung erfolgt idealerweise über mehrere Wochen und kann präventiv zur Stressreduktion, Burnout-Prophylaxe, Mitarbeiterzufriedenheit und einem gesunden Arbeitsklima beitragen. Gleichzeitig entwickeln Mitarbeitende praktische Techniken, die nachhaltig im Berufs- und Privatleben eingesetzt werden können.
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Workshops und Teamformate unterstützen Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Stärke aufzubauen und gesunde Strategien für den Arbeitsalltag zu entwickeln.
Durch Atemarbeit, Nervensystemregulation, Embodiment und praxisnahe Übungen lernen Teams alltagstaugliche Techniken kennen, die Fokus, Konzentration, Regeneration und Wohlbefinden nachhaltig fördern können.
Ob Atem- & Resilienz-Workshops, Firmenyoga, Entspannungseinheiten oder regelmäßige Gesundheitsformate — die Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Team und Zielsetzung abgestimmt und schaffen direkte Impulse für mehr Gesundheit, Austausch und eine bewusstere Unternehmenskultur.
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Teamtage und Retreats schaffen bewusst Raum, um gemeinsam aus dem Arbeitsalltag auszusteigen, mentale Regeneration zu fördern und als Team wieder bewusster in Verbindung zu kommen.
Durch Yoga, Atemarbeit, Embodiment, Entspannung und gemeinsame Erfahrungen entstehen Formate, die Wohlbefinden, Teamgefühl, Austausch und Zusammenarbeit nachhaltig stärken können.
Ob Teamtage, Incentives oder mehrtägige Retreats — die Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Team und Zielsetzung abgestimmt und schaffen neue Perspektiven für mentale Gesundheit, Regeneration und eine bewusstere Unternehmenskultur.
Gesunde Zusammenarbeit entsteht dort, wo Menschen sich wohlfühlen, ernst genommen werden und langfristig gesund bleiben können.
Durch meine eigene Erfahrung im Unternehmenskontext weiß ich, wie unterschiedlich Teams, Arbeitsalltag und Herausforderungen sein können. Ich habe selbst Teams geführt und erlebt, wie sehr Stress, Druck und fehlende Regeneration Menschen beeinflussen können.
Deshalb arbeite ich bewusst individuell, flexibel und mit viel Feingefühl statt nach starren Konzepten oder „Schema F“ — mit dem Ziel, Menschen nachhaltig zu stärken und echte, gesunde Zusammenarbeit zu fördern.
Der „Boxenstopp“ ist ein kompaktes 1:1-Format direkt am Arbeitsplatz und unterstützt Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Belastungen auszugleichen und neue Energie für den Arbeitsalltag zu entwickeln.
Viele Menschen stehen im Berufsalltag dauerhaft unter Anspannung, funktionieren im „Dauerleistungsmodus“ und verlieren dabei zunehmend den Zugang zu Regeneration, Fokus und innerer Stabilität. Genau hier setzt der Boxenstopp an: Durch kurze, wirkungsvolle Einheiten lernen Mitarbeitende einfache und alltagstaugliche Techniken, die sich direkt im Arbeitskontext anwenden lassen.
Im Mittelpunkt stehen körperorientierte Regulationstechniken, Atemarbeit, mentale Impulse sowie kurze Übungen zur Stressreduktion und Nervensystemregulation. Bereits kleine bewusste Unterbrechungen im Arbeitsalltag können Konzentration, Selbstregulation, Resilienz und Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Über mehrere Wochen hinweg entsteht Schritt für Schritt ein persönlicher „Werkzeugkasten“ an Übungen und Techniken, die individuell auf die jeweilige Person abgestimmt werden. Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern nachhaltige Selbstregulation im Berufsalltag — auch in herausfordernden Situationen, bei hoher Belastung, Konzentrationsproblemen, Erschöpfung oder emotionalem Stress.
Besonders wertvoll ist dabei, dass die Mitarbeitenden lernen, bewusst kleine Momente der Entspannung und Regulation direkt mit dem Arbeitsplatz zu verknüpfen. Dadurch können neue, gesündere Stress- und Reaktionsmuster entstehen und das Nervensystem lernen, auch im beruflichen Umfeld wieder mehr Sicherheit und Stabilität wahrzunehmen.
Die erlernten Techniken lassen sich nicht nur im Arbeitsalltag anwenden, sondern auch nachhaltig ins Privatleben integrieren und innerhalb des Teams weitergeben. Das stärkt langfristig nicht nur die einzelne Person, sondern auch Zusammenarbeit, Teamklima und Unternehmenskultur.
Gleichzeitig erleben Mitarbeitende durch das Angebot Wertschätzung und Unterstützung seitens des Unternehmens. Maßnahmen zur Stressregulation und Gesundheitsförderung können sich positiv auf Motivation, Mitarbeiterbindung, Arbeitszufriedenheit und Prävention von Überlastung auswirken.
Mögliche Methoden & Inhalte:
• Atemtechniken zur Stressregulation
• kurze Reset- & Entspannungsübungen
• Nervensystemregulation im Arbeitsalltag
• mentale Techniken für Fokus & Konzentration
• Regulation bei Stress & mentaler Belastung
• Mini-Übungen zur schnellen Entlastung
• Vagusnerv-stimulierende Übungen
• Klopf- & Regulationstechniken
• mentale Vorbereitung auf Gespräche & Präsentationen
• Körperwahrnehmung & Selbstregulation
• praktische Tools für den Berufsalltag
• individuelle Begleitung & alltagsnahe Umsetzung
Der Boxenstopp findet direkt vor Ort im Unternehmen statt und lässt sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.
Eine Einheit dauert etwa 30 Minuten und beinhaltet eine effektive individuelle 1:1-Begleitung, die gezielt an die aktuelle Situation und die Bedürfnisse der jeweiligen Person angepasst wird.
Bereits vor Beginn des Programms erhalten die teilnehmenden Mitarbeitenden einen kurzen Fragebogen, der vorab ausgefüllt und an mich übermittelt wird. Dadurch kann ich mich individuell auf jede Person vorbereiten, sodass bereits ab der ersten Einheit direkt praktisch gearbeitet werden kann.
Die Mitarbeitenden erhalten praktische Übungen und Regulationstechniken, die direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können. Für nachhaltige Veränderungen empfiehlt sich eine Begleitung über mehrere Wochen hinweg.
• vor Ort im Unternehmen
• ca. 30 Minuten pro Person
• vertrauliche 1:1-Begleitung
• Termine flexibel in den Arbeitsalltag integrierbar
• empfohlen über 4–5 Wochen in Folge
Einzel-Session
€ 75 pro Mitarbeiter:in | 30 Minuten
Firmenpaket
ab € 280
(ab 4 Mitarbeiter:innen bzw. 4 × 30 Minuten)
Großpaket
ab € 520
(ab 8 Mitarbeiter:innen bzw. 8 × 30 Minuten)
Die angegebenen Preise beinhalten Vorbereitung sowie Anfahrt im Raum Innsbruck und Innsbruck-Land. Bei längeren Anfahrten können je nach Distanz zusätzliche Fahrt- und Parkkosten anfallen.
Workshops und Teamformate unterstützen Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Stärke aufzubauen und gesunde Strategien für den Arbeitsalltag zu entwickeln. Gleichzeitig fördern gemeinsam erlebte Formate Austausch, Verständnis füreinander und eine positive Teamkultur.
Im Mittelpunkt stehen praxisnahe und alltagstaugliche Inhalte rund um Stressregulation, Nervensystem, Atmung, Resilienz, mentale Gesundheit und Entspannung. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bewusste Regulationstechniken, gesunde Atmung und kurze mentale Reset-Übungen Konzentration, Leistungsfähigkeit, Regeneration und emotionales Wohlbefinden positiv beeinflussen können — besonders in belastenden oder schnelllebigen Arbeitsumfeldern.
Je nach Unternehmen, Team und Zielsetzung können die Inhalte individuell angepasst werden. Möglich sind unter anderem Atem- und Resilienz-Workshops, Breathwork-Sessions, Firmenyoga, Visionboard- oder Mindmovie-Workshops, Entspannungseinheiten, Workshop-Reihen über mehrere Wochen oder regelmäßige Formate zur Gesundheitsförderung direkt im Unternehmen.
Auch gemeinsame Werte- und Zielarbeit kann Teams dabei unterstützen, bewusster zusammenzuarbeiten, neue Perspektiven zu entwickeln und gemeinsame Ausrichtung sowie Motivation im Arbeitsalltag zu stärken.
Der Fokus liegt dabei immer auf einem hohen Praxisanteil: Die Teilnehmenden lernen konkrete Übungen und Techniken kennen, die sich unmittelbar im Berufsalltag anwenden lassen — beispielsweise bei Stress, mentaler Belastung, Konzentrationsanforderungen, Erschöpfung oder zur schnellen Regeneration zwischendurch.
Gemeinsame Workshops und Teamformate schaffen außerdem Raum für neue Perspektiven, stärken das Miteinander und fördern eine offenere und bewusstere Unternehmenskultur. Mitarbeitende erleben nicht nur individuelle Unterstützung, sondern entwickeln oft auch mehr Verständnis für eigene Belastungsgrenzen sowie für die Bedürfnisse innerhalb des Teams.
Mögliche Inhalte & Formate:
• Atem- & Resilienz-Workshops
• Breathwork-Sessions & Atemtraining
• Firmenyoga & bewegte Pausen
• Entspannungs- & Regenerationseinheiten
• mentale Stärke & Stressmanagement
• Nervensystemregulation im Arbeitsalltag
• Atemtechniken für Fokus & Energie
• Reset-Übungen für zwischendurch
• Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
• mentale Gesundheit & Burnout-Prävention
• Werte- & Zielarbeit im Team
• Visionboard- & Mindmovie-Workshops
• Teamformate & Workshop-Reihen
• individuelle Schwerpunktsetzung je nach Unternehmen
Alle Workshops und Formate werden individuell auf Unternehmen, Teamgröße und Zielsetzung abgestimmt.
Möglich sind einmalige Workshops, Impulsvorträge, regelmäßige Einheiten oder längerfristige Formate über mehrere Wochen hinweg. Die Angebote finden direkt vor Ort im Unternehmen statt.
Im Vordergrund steht dabei vor allem das direkte Erleben und Anwenden: Durch körperorientierte Übungen, Atemarbeit, Embodiment, Nervensystemregulation und praktische Selbstregulationstechniken lernen die Teilnehmenden, Inhalte nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern unmittelbar selbst wahrzunehmen und praktisch im Arbeitsalltag umzusetzen.
Workshops & Impulsformate
ab € 690
(für einen ca. 2,5-stündigen Workshop inkl. Vorbereitung und individueller Abstimmung)
Einzelne Firmeneinheiten
€ 150 pro Einheit
(60 Minuten inkl. Vorbereitung und Anreise)
Geeignet z. B. für Firmenyoga, Atemtraining, Entspannungseinheiten oder mentale Regeneration im Arbeitsalltag.
Regelmäßige Firmenformate & Kursreihen
ab € 120 pro Einheit
(60 Minuten inkl. Vorbereitung und Anreise | ab 5 Einheiten)
Geeignet für mehrwöchige Yoga-, Atem- oder Entspannungsformate sowie regelmäßige Gesundheits- und Regenerationseinheiten im Unternehmen.
Alle Angebote und Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Teamgröße, Zielsetzung und Arbeitsalltag abgestimmt.
Die Preise für weitere Formate und individuelle Konzepte werden je nach Teamgröße, Dauer, Inhalt sowie Vorbereitungsaufwand individuell geplant und angeboten.
Die angegebenen Preise beinhalten Vorbereitung sowie Anfahrt im Raum Innsbruck und Innsbruck-Land. Bei längeren Anfahrten können je nach Distanz zusätzliche Fahrt- und Parkkosten anfallen.
Teamtage und Retreats schaffen bewusst Raum, um gemeinsam aus dem Arbeitsalltag auszusteigen, neue Energie zu tanken und als Team wieder bewusster in Verbindung zu kommen. In einem inspirierenden Rahmen verbinden sich Bewegung, Regeneration, mentale Gesundheit und gemeinsames Erleben zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Mitarbeitende und Unternehmen.
Gerade in der schnelllebigen und leistungsorientierten Arbeitswelt fehlt oft die Möglichkeit, bewusst innezuhalten, durchzuatmen und sich außerhalb von Aufgaben, Rollen und Leistungsdruck zu begegnen. Gemeinsame Retreats, Teamtage und Incentive-Formate können dabei helfen, Stress zu reduzieren, mentale Regeneration zu fördern und Teamdynamik, Motivation sowie Zusammenarbeit nachhaltig positiv zu beeinflussen.
Die Formate werden individuell auf Unternehmen, Team und Zielsetzung abgestimmt. Im Mittelpunkt steht dabei nicht klassische Wissensvermittlung, sondern vor allem das gemeinsame Erleben, Wahrnehmen und praktische Anwenden.
Möglich sind beispielsweise Yoga- und Breathwork-Retreats, regenerative Teamtage, mentale Gesundheits- und Resilienzformate oder individuelle Team-Auszeiten mit Fokus auf Stressregulation, Entspannung und bewusster Regeneration.
Idealerweise finden diese Formate außerhalb des gewohnten Arbeitsumfeldes statt — etwa in Hotels, Seminarhäusern oder an besonderen Orten in der Natur. Dadurch entsteht ein bewusster Abstand zum Alltag und gleichzeitig Raum für neue Perspektiven, Austausch und Verbindung im Team.
Die Programme können unter anderem Yoga, Bewegung, Atemarbeit, Meditation, Achtsamkeit, Embodiment, Nervensystemregulation, Reflexionsrunden sowie verschiedene körper- und mentalorientierte Übungen kombinieren. Je nach Schwerpunkt können ruhigere Regenerationsformate, aktivierende Teamtage oder ganzheitliche Retreat-Erlebnisse gestaltet werden.
Gemeinsame Erfahrungen außerhalb des klassischen Arbeitskontextes stärken oft nicht nur Regeneration und Wohlbefinden, sondern auch Vertrauen, Kommunikation, Teamgefühl und eine bewusstere Unternehmenskultur.
Alle Teamtage, Retreats und Formate werden individuell geplant und auf Teamgröße, Zielsetzung, Dauer und gewünschte Schwerpunkte abgestimmt.
Möglich sind halbtägige oder ganztägige Teamtage, Incentive-Programme sowie mehrtägige Retreats — direkt im Unternehmen oder an externen Locations.
Preis auf Anfrage
(abhängig von Umfang, Dauer, Gruppengröße und Location).
Alle Konzepte werden individuell auf Unternehmen, Team und Rahmenbedingungen abgestimmt.
Ob Workshop, Teamtag oder individuelles Firmenformat — gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen, Ihren Mitarbeitenden und Ihren Zielen passt.
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